چگونه از جوش زدن صورت جلوگیری کنیم؟ آکنه و جوش‌ها مشکلات پوستی رایجی هستند که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با آن‌ها مواجه‌اند. اگرچه این مشکلات تهدیدی برای زندگی نیستند، اما تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس و احساسات فردی می‌گذارند. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای پیشگیری و مدیریت این مشکلات پوستی وجود دارد. این مقاله به بررسی راه های پیشگیری از جوش صورت پرداخته و نکات عملی و علمی را ارائه می‌دهد.
راه های جلوگیری از جوش صورت
آکنه زمانی ایجاد می‌شود که فولیکول‌های مو به دلیل تجمع روغن و سلول‌های مرده پوست مسدود شوند. عواملی مانند تغییرات هورمونی، رژیم غذایی، استرس و عادات مراقبت از پوست می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. پیشگیری از آکنه نیازمند رعایت عادات سالم، انتخاب محصولات مناسب و مشاوره پزشکی در صورت لزوم است. در اینجا به گام‌های عملی برای داشتن پوستی سالم‌تر و صاف‌تر می‌پردازیم.
۱. صورت خود را دو بار در روز بشویید.
برخلاف باور رایج، آکنه تنها به دلیل کثیفی پوست ایجاد نمی‌شود. با این حال، شستن صورت دو بار در روز می‌تواند به حذف آلودگی، روغن و عرق اضافی که در طول روز جمع می‌شود، کمک کند. از یک پاک‌کننده ملایم با آب گرم استفاده کنید تا از خشک شدن بیش از حد پوست جلوگیری شود. پس از آن، از مرطوب‌کننده بدون روغن برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید. شستن صورت بیش از حد می‌تواند باعث تحریک پوست و افزایش تولید روغن شود که ممکن است آکنه را بدتر کند.
۲. از مالیدن پوست با نیروی زیاد خودداری کنید.
مالیدن پوست با پارچه‌های زبر یا پدهای خشن می‌تواند باعث تحریک پوست و التهاب شود و آکنه را تشدید کند. به جای آن، از دستان تمیز یا یک برس صورت نرم همراه با یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید. این روش باعث کاهش تحریک و حفظ آرامش پوست می‌شود.
۳. موهای خود را تمیز نگه دارید.
موها می‌توانند روغن را به پوست منتقل کنند، به‌ویژه در اطراف خط مو، که آکنه را بدتر می‌کند. شستشوی منظم موها از انتقال این روغن جلوگیری می‌کند، به ویژه اگر از محصولات مراقبت از مو بدون روغن استفاده کنید. از استفاده از محصولات حاوی روغن‌های سنگین خودداری کنید زیرا این محصولات می‌توانند باعث مسدود شدن منافذ و جوش شوند.
برای خرید و قیمت کلیک کن 👇
برای خرید و قیمت کلیک کن 👇
۴. از فشردن جوش‌ها خودداری کنید.
اگرچه فشردن جوش‌ها ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما این کار می‌تواند منجر به اسکار و التهاب شود. به جای آن، از درمان‌های موضعی برای کاهش ظاهر جوش‌ها و جلوگیری از ایجاد جوش‌های جدید استفاده کنید. صبر کلیدی است، زیرا این درمان‌ها ممکن است زمان ببرد تا نتیجه دهند.
۵. از درمان‌های موضعی استفاده کنید.
کرم‌ها و سرم‌های بدون نسخه که حاوی ترکیباتی مانند سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید هستند، می‌توانند به‌طور مؤثر جوش‌ها را درمان کنند. این درمان‌ها به‌ویژه برای نواحی مستعد به آکنه مانند چانه، بینی و پیشانی مفید هستند. استفاده منظم از این درمان‌ها می‌تواند به کاهش جوش‌ها و پیشگیری از آکنه‌های خفیف کمک کند. می‌توانید از کرم ضد آفتاب هم استفاده کنید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می‌تواند به پوست آسیب رسانده و تولید روغن را افزایش دهد که باعث بدتر شدن آکنه می‌شود. ضد آفتاب‌های غیرکمدوژنیک که منافذ پوست را مسدود نمی‌کنند، برای محافظت از پوست بدون تشدید جوش‌ها ضروری هستند.
از محصولات مراقبت از پوست بدون روغن استفاده کنید. محصولات مراقبت از پوست حاوی روغن می‌توانند منافذ را مسدود کرده و آکنه را تشدید کنند. برای کاهش خطر جوش، از مرطوب‌کننده‌ها و ضد آفتاب‌های غیرکمدوژنیک استفاده کنید. این محصولات به‌طور خاص برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از مسدود شدن منافذ طراحی شده‌اند.
۶. از رتینوئیدهای موضعی استفاده کنید.
رتینوئیدها که از ویتامین A مشتق می‌شوند، باعث تسریع روند تجدید سلول‌های پوستی و جلوگیری از مسدود شدن منافذ می‌شوند. رتینوئیدهای نسخه‌ای مانند ترتینوئین یا تازاروتن بسیار مؤثر هستند. گزینه‌های بدون نسخه مانند آداپالن نیز موجود است و برای آکنه‌های خفیف تا متوسط مفید است.
برای خرید و قیمت کلیک کن 👇
برای خرید و قیمت کلیک کن 👇
۷. از پزشک متخصص پوست مشاوره بگیرید.
برای آکنه التهابی، آنتی‌بیوتیک‌های موضعی مانند اریترومایسین و کلندامایسین می‌توانند رشد باکتری‌ها را کاهش دهند. این درمان‌ها اغلب همراه با بنزوئیل پراکسید برای جلوگیری از مقاومت باکتریایی استفاده می‌شوند. شناسایی آکنه التهابی بر اساس ظاهر تغییر رنگ داده و دردناک آن برای درمان مؤثر ضروری است. با مشورت با یک پزشک بهترین انتخاب را خواهید داشت.
همچنین می‌توانید از درمان‌های نوری و لیزری استفاده کنید. درمان‌های فتو دینامیک و سایر درمان‌های لیزری می‌توانند با هدف قرار دادن باکتری‌ها و سلول‌های مرده پوست، آکنه را کاهش دهند. این روش‌های پیشرفته توسط متخصصان پوست انجام می‌شوند و ممکن است برای افرادی که به دنبال روش‌های درمانی جایگزین هستند مناسب باشند. همچنین درمان‌های هورمونی نیز موثر هستند. تغییرات هورمونی تأثیر زیادی بر آکنه دارند، به‌ویژه در زنان. قرص‌های ضد بارداری می‌توانند هورمون‌ها را تنظیم کرده و جوش‌ها را کاهش دهند.
به‌طور مشابه، داروهایی مانند اسپیرونولاکتون که برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شود، می‌توانند آکنه هورمونی شدید را کنترل کنند. با این حال، این درمان‌ها نیاز به مشاوره پزشکی دارند زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
۸. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که رژیم غذایی با آکنه ارتباط دارد. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، مانند خوراکی‌های شیرین و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، می‌توانند باعث ایجاد جوش شوند. کاهش مصرف این غذاها، به‌ویژه محصولات لبنی مانند شیر کم چرب، می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. مشاهده نحوه تأثیر تغییرات رژیم غذایی بر پوست می‌تواند بینش‌های ارزشمندی ارائه دهد.
۹. از لایه‌برداری بیش از حد خودداری کنید.
لایه‌برداری سلول‌های مرده پوست را حذف می‌کند و می‌تواند در بهبود آکنه مفید باشد، اما لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و منجر به تولید بیش از حد سبوم و تشدید جوش‌ها شود. اگر پس از لایه‌برداری پوست شما احساس سفتی یا تحریک کرد، دفعات آن را کاهش دهید.
۱۰. استرس خود را مدیریت کنید.
استرس یک عامل شناخته‌شده در التهاب است که می‌تواند آکنه را تشدید کند. گنجاندن تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا ورزش منظم می‌تواند تأثیر مثبتی بر پوست داشته باشد. حفظ سبک زندگی متعادل به تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند.
۱۱. ثبات در روال مراقبت از پوست
ثبات در مراقبت از پوست و انتخاب‌های سبک زندگی برای پیشگیری از آکنه بسیار مهم است. در حالی که برخی روش‌ها نتایج سریعی دارند، دیگر روش‌ها ممکن است زمان و استفاده منظم نیاز داشته باشند. پیگیری یک رویکرد منظم باعث دستیابی به نتایج بلندمدت می‌شود.
چگونه از جوش صورت جلوگیری کنیم؟
پیشگیری از آکنه نیازمند رویکردی جامع است که مراقبت مناسب از پوست، تنظیمات رژیم غذایی و مدیریت استرس را ترکیب می‌کند. با درک نیازهای خاص پوست خود و مشاوره با متخصصان در صورت لزوم، می‌توانید به پوستی سالم‌تر و صاف‌تر دست یابید. با اجرای این ۱۵ استراتژی، می‌توانید به‌طور مؤثر تعداد و شدت جوش‌ها را کاهش دهید و اعتماد به نفس و سلامت خود را افزایش دهید.