تابش نور خورشید یکی از عوامل اصلی پیری زودرس و ایجاد آسیب‌های پوستی است. اشعه‌های فرابنفش (UV) خورشید می‌توانند منجر به ایجاد لک‌های پوستی، چین‌وچروک، و حتی سرطان پوست شوند. به همین دلیل، خرید ضد آفتاب یک گام ضروری در روتین مراقبت از پوست محسوب می‌شود. اما یکی از مهم‌ترین پرسش‌هایی که افراد در انتخاب ضد آفتاب با آن مواجه می‌شوند این است که چه اس پی افی برای ضد آفتاب خوبه در این مقاله به بررسی مفهوم SPF، میزان مناسب آن برای انواع پوست و شرایط مختلف، و ویژگی‌های یک ضد آفتاب ایده‌آل خواهیم پرداخت.
بهترین SPF برای ضد آفتاب چقدر است؟
انتخاب SPF مناسب بستگی به نوع پوست، میزان قرارگیری در معرض نور خورشید و فعالیت‌های روزانه دارد:
SPF 15: این میزان SPF حدود ۹۳٪ از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند. این سطح از محافظت برای افرادی که بیشتر در محیط‌های بسته کار می‌کنند و تماس محدودی با نور خورشید دارند، مانند افرادی که روزانه در فضای بسته اداری یا خانگی هستند، مناسب است. بااین‌حال، اگر زمان بیشتری را در معرض نور خورشید سپری می‌کنید، به محافظت بیشتری نیاز خواهید داشت.
SPF 30: این میزان SPF حدود ۹۷٪ از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند. برای افرادی که مدت بیشتری در معرض نور خورشید قرار دارند یا دارای پوستی حساس هستند، SPF ۳۰ توصیه می‌شود. این سطح محافظتی برای کسانی که روزانه بیرون از خانه فعالیت می‌کنند یا در مسیرهای رفت‌وآمد طولانی با نور خورشید مواجه می‌شوند، گزینه ایده‌آلی است.
SPF 50: این میزان SPF حدود ۹۸٪ از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند. برای فعالیت‌های طولانی‌مدت در فضای باز، مانند ورزش‌های تابستانی، پیاده‌روی در مناطق گرمسیری یا کوهنوردی، SPF ۵۰ انتخاب مناسبی است. همچنین، برای افرادی که پوست بسیار روشنی دارند یا در مناطقی با شدت نور خورشید بالا زندگی می‌کنند، استفاده از این میزان محافظت توصیه می‌شود.
SPF بالاتر از ۵۰: برخی محصولات با SPF بالاتر از ۵۰ نیز در بازار موجود هستند، اما تحقیقات نشان داده‌اند که میزان محافظت این محصولات تفاوت چشمگیری با SPF ۵۰ ندارند. به‌عنوان مثال، SPF ۱۰۰ تنها کمی بیشتر از SPF ۵۰ از پوست محافظت می‌کند و تفاوت واقعی میان آن‌ها ناچیز است. بنابراین، مهم‌ترین نکته در محافظت مؤثر، استفاده صحیح و تمدید مرتب ضد آفتاب است نه صرفاً انتخاب SPF بالاتر.
این مقاله رو بخون تا بهترین هارو بشناسی 👇
SPF چیست و چگونه کار می‌کند؟
SPF (Sun Protection Factor) یا فاکتور محافظتی در برابر خورشید، معیاری برای سنجش میزان محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه‌های UVB است. این اشعه‌ها عامل اصلی آفتاب‌سوختگی هستند و می‌توانند منجر به تخریب DNA سلولی شوند. به زبان ساده، عدد SPF نشان می‌دهد که پوست شما تا چه حد در برابر آفتاب‌سوختگی محافظت می‌شود. برای مثال، اگر بدون ضد آفتاب بعد از ۱۰ دقیقه در معرض آفتاب دچار قرمزی پوست شوید، استفاده از ضد آفتابی با SPF ۳۰ به شما اجازه می‌دهد که حدود ۳۰ برابر بیشتر، یعنی ۳۰۰ دقیقه، در برابر آفتاب محافظت شوید (البته به شرطی که ضد آفتاب به‌درستی و در مقادیر کافی استفاده شود).
برای خرید و قیمت کلیک کن 👇
برای خرید و قیمت کلیک کن 👇
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که SPF بالاتر به معنای محافظت بسیار بیشتر است. اما تفاوت بین SPF ۳۰ و SPF ۵۰ ناچیز است و SPF ۱۰۰ نیز فقط اندکی بهتر عمل می‌کند. درواقع، SPF ۳۰ حدود ۹۷٪ از اشعه‌های UVB را فیلتر می‌کند، درحالی‌که SPF ۵۰ این میزان را به ۹۸٪ می‌رساند و SPF ۱۰۰ تقریباً ۹۹٪ را مسدود می‌کند. بنابراین، تفاوت میان آن‌ها چندان قابل‌توجه نیست. از سوی دیگر، برخی ضد آفتاب‌های با SPF بالا حاوی ترکیبات شیمیایی بیشتری هستند که ممکن است باعث تحریک پوست شوند.
انتخاب SPF بر اساس نوع پوست
پوست چرب و مستعد آکنه: این نوع پوست نیاز به ضد آفتاب‌های سبک، غیر کومدوژنیک و بر پایه آب یا ژل دارد. SPF ۳۰ تا ۵۰ برای این نوع پوست مناسب است. ضد آفتاب‌های دارای فرمولاسیون مات‌کننده می‌توانند از درخشش اضافی پوست جلوگیری کنند و میزان چربی روی سطح پوست را کنترل کنند. بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که فاقد روغن‌های سنگین باشند تا از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری شود.
پوست خشک: افرادی که پوست خشکی دارند باید از ضد آفتاب‌هایی با فرمولاسیون کرمی یا حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده استفاده کنند. ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین، سرامیدها و روغن‌های طبیعی (مانند روغن جوجوبا یا روغن آرگان) به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند. ضد آفتاب‌های دارای SPF ۳۰ تا ۵۰ همراه با عوامل مرطوب‌کننده می‌توانند هم از پوست در برابر اشعه‌های UV محافظت کنند و هم از خشک شدن آن جلوگیری کنند.
پوست حساس: برای پوست‌های حساس، استفاده از ضد آفتاب‌های مینرال یا فیزیکی که حاوی زینک اکسید و تیتانیوم دی‌اکسید هستند، توصیه می‌شود. این ترکیبات باعث ایجاد تحریک کمتری روی پوست می‌شوند. بهتر است از ضد آفتاب‌های بدون عطر، الکل و مواد شیمیایی سنگین استفاده شود. SPF ۳۰ تا ۵۰ برای پوست‌های حساس مناسب است، اما توجه داشته باشید که حتماً قبل از استفاده، مقدار کمی از محصول را روی قسمت کوچکی از پوست تست کنید تا از عدم ایجاد واکنش‌های آلرژیک مطمئن شوید.
جمع‌بندی
انتخاب SPF مناسب بستگی به نوع پوست، شرایط محیطی و میزان قرارگیری در معرض نور خورشید دارد. SPF ۳۰ برای استفاده روزانه مناسب است، اما در صورت فعالیت طولانی در فضای باز، SPF ۵۰ توصیه می‌شود. علاوه بر SPF، انتخاب یک ضد آفتاب با طیف گسترده و متناسب با نوع پوست اهمیت زیادی دارد. تمدید مرتب ضد آفتاب و استفاده صحیح از آن تأثیر زیادی در حفظ سلامت پوست دارد. با رعایت این نکات، می‌توانید از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کرده و به حفظ جوانی و شادابی آن کمک کنید.